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健脑三字经有效预防老年痴呆

来源:重庆文学网 日期:2019-4-16 分类:西部文学

导语:家里有年纪大的老人的肯定都会有这样的经历,就是老人刚做完一件事回头还要再做一遍,一出门就会忘记关煤气灶,一转身就不知道自己刚刚做了什么。

要想保护大脑那就必须要大脑的退化的不要太快,那就要用脑,俗话说的好,活到老学到老,越学脑子越灵活,老年人也是这样的一旦脑子不使用就会退化的特别的快,但是该怎样的动脑筋呢?其中最有效的一个方法就是学习外语。

大脑里有一块被称为前额皮质的区域,它直接影响你的决策能力,而学习外语可提高这块区域能力。

牢记健脑三字经 有效预防老年痴呆

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健脑三字经

脑贪吃,爱蛋黄

从营养角度也可以增强记忆力。乙酰胆碱是大脑传导信息化学物质,它在大脑中含量越多,记忆力也就越好。

对于乙酰胆碱的合成,就必须要胆碱的。蜂蜜、鱼、瘦肉、牛奶、豆腐、大豆等食物都是含有大量的胆碱的,在一些纤维素比较多的蔬菜里面胆碱也是比较多的,其中含胆碱最丰富的食品就是蛋黄,一旦被人体吸收的胆碱就会直接与脑中与醋酸结合,生成乙酰胆碱。

另外,多吃糙米、全麦、蔬菜、水果;多吃豆制品、硬壳食物。花生、瓜子每天吃两把。芝麻每天吃一四平市治羊癫疯哪家知名 点。这些食物对大脑好。进餐时细嚼慢咽,多嚼几下,常叩齿,增加大脑的供血量。

嘴不停,手莫闲

通过讲演、朗诵、唱歌、聊天、讲故事等方式,这些被称为“话疗”。根据有关的研究表明,大脑之所以衰老主要就是因为脑细胞的,但是通过“话疗”可以进一步的锻炼人类的大脑,慢慢的可以控制脑褐素的沉积。

另外,勤动手,也可以减少脑褐素的积累。打电脑、玩健身球、打羽毛球、下棋等,当当“左撇子”,都能让大脑年轻。

转眼珠,助回忆

多转眼珠记性好。左右来回快速转动眼珠能刺激大脑海马区,如果有暂时性的遗忘症,这种方法可以帮你回忆起忘记的信息。

除此之外,还有几个办法有助于回忆:把每天要做的有意义事记到日记本或留言牌上,既备忘又健脑;常用的东西要有固定的地方存放,如,手机、钥匙、手表、票证等;吉林市羊角风哪个医院权威 想起的事马上就办,不要拖拉;

尤其是对于一些老年人,最好在出门的时候要做好措施,可以有以下几个方面,“四查四带”,要检查自来水、煤气、电器、门窗等是否关闭,还有就是要关带“伸手要钱”,也就是身份证、手机、钥匙、钱包。

老年痴呆预防方法

老年痴呆的预防由于痴呆的病因不同,预防的方法也不同,主要有以下几个方面:

1、改善劳动环境。

2、忌酒和戒烟。

3、饮食调节:既要防止高脂食物引起胆固醇升高,又要摄取必要的营养物质,如蛋白质,无机盐类,氨基酸及多种维生素,特别是维生素B1,B2和B6,维生素C和维生素E对老年人很重要。

4、保持精神愉快利于长寿及精神健康。

5、要安排好生活与学习:到了老年,还要坚持学习新知识,保持与社会广泛的接触。

6、在离退休之前,要在思想上,物质上做好一切准备,丰富的生活内容,广泛的兴趣和爱好,可以促进脑力活动,还可以延缓或减轻衰老的进程。

7、定期进行体检,及早治疗躯体疾病,对自己身体既要重视,又不可过分注意或担心。

8、经常的户外活动:老年鹤岗市看癫痫病靠谱的医院 人适合进行较持续,较的运动项目,如步行,慢跑,体操,太极拳,太极剑及传统舞等。